Was ist Somatic Breathwork?
Die meiste Zeit unseres Lebens atmen wir ganz unbewusst.
Der Atem versorgt uns täglich mit Sauerstoff und Energie, doch er ist noch so viel mehr als das.
Der Atem ist ein uraltes und sehr wirksames Werkzeug um Körper und Geist wieder miteinander zu vereinen. Und genau das ist das Ziel von Somatic Breathwork.
Das Besondere daran ist die Herangehensweise, die nicht nur über eine bewusst gewählte Atemtechnik funktioniert, sondern auch über gezielte Bewegung, um die physischen Empfindungen und emotionalen Erfahrungen in den Prozess zu integrieren.
Erlebnisse, Emotionen und Stress werden oft viel tiefer in unserem Körper abgespeichert, als dass es für den rationalen Verstand greifbar wäre. Unser Nervensystem ist direkt mit dem Atem verbunden.
Durch das Atmen gehen wir aus dem Denken heraus, hin zum Erleben im Körper, wodurch dieser loslassen kann, was er womöglich über Jahre unbewusst zurückgehalten hat.
Die Energie kann wieder fliessen und das Nervensystem findet Schritt für Schritt zurück in einen ruhigen und sicheren Zustand.
Ablauf einer somatic breathwork Session
Einführung/Besprechung:
Es wird vor jeder Gruppensession eine Einführung geben.
Fragen könnengestellt und eine Intention darf gesetzt werden.
Körperliche Vorbereitung:
Über Bewegung, Dehnung, Body Scan oder Chakren-Aktivierung
verbinden wir uns mit unserem Körper.
Aktive Atemphase:
Wir atmen mit einer verbundenen Atemtechnik zur Musik.
Ich halte den Raum und begleite Dich sanft auf Deiner ganz individuellen Reise.
Das Tempo und die Intensität der Atmung bestimmst ganz alleine Du.
Ruhephase:
Der Atem geht langsam wieder in einen natürlichen Rhythmus über.
Du darfst fühlen, entspannen und einfach sein.
Integration:
Ich lade Dich ein auf eine Tasse Tee
und es darf geteilt oder aufgeschrieben werden, was erlebt wurde.